MUSCULAÇÃO – BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO PARA A SAÚDE
ü Redução do factor de risco para as doenças coronárias (redução da pressão arterial) osteoporose, diabetes e cancro do cólon.
ü Redução do risco de obesidade por alteração da composição corporal
ü Melhoria da auto-estima e auto-conceito
ü Melhoria da capacidade física, amplitude articular (flexibilidade) e redução do risco de lesões.
ü Redução dos níveis de stress.
Modalidades de Aulas de Grupo
Para consulta de Horários - www.fitandcompany.com
POWER JUMP- Mais um salto no seu condicionamento e boa forma física. Nesta modalidade os alunos utilizam um trampolim como equipamento onde são executados movimentos simples e motivantes, ao som de músicas contagiantes. Excelente para melhorar a capacidade respiratória, tonificar os músculos e conseguir um corpo fantástico.
BODY BALANCE- É uma modalidade para todas as idades e ambos os sexos. Melhora a postura, tonifica os músculos, aumenta a flexibilidade, a concentração, a força e também o equilíbrio do corpo e da mente. Verdadeira actividade” body and mind” cuide do corpo, integre a mente amplie o espírito.
EXTREME 55- X55 é o mais Moderno e Revolucionário Programa de Treino de Resistência Localizada! O seu inovador sistema de planificação integra trabalhos que utilizam o peso do seu próprio corpo como resistência e diferentes estímulos para aumentar a intensidade do treino. São 55 minutos de energia e intensidade extremas que lhe proporcionam o “workout” ideal para queimar gorduras e definir ao máximo todos os músculos do corpo!
CIRCUITO LOCALIZADO- Nunca foi tão fácil fazer exercício. A ginástica localizada feita em estação de exercícios que são executados em grupos. Entusiasme-se com a simplicidade e eficiência desta aula que foi desenhada para esculpir seu corpo. Excelente no combate à flacidez, celulite e para a manutenção do condicionamento físico geral. Pode ser feito por todas as pessoas de todas as idades com ou sem experiência com exercícios.
GAP- (Glúteos, Abdominais e pernas).
...Celulite? Aquele pneuzinho que resiste a tudo? Venha experimentar esta aula super localizada específica para trabalhar estas três regiões problemáticas aproveite e melhore a sua condição física geral. De bónus leve consigo alegria e divertimento. Relaxe e cuide-se todo o ano e não apenas no verão.
STEP- Mais um degrau no seu condicionamento e nas suas opções de treino. Nesta aula todos usam uma plataforma como equipamento onde são executados movimentos, do simples ao mais desafiante. Um treino divertido onde a intensidade pode ser regulada para cada pessoa fazendo uma alteração na altura do equipamento ou na amplitude dos movimentos.
STEP-INTERVAL- Farto das aulas de step de sempre?
Com pouco tempo para treinar? Temos a resposta para si. Faça esta aula de step combinada com exercícios localizados. Verdadeira modalidade 2 em 1. Coreografias simples e alucinantes, corpo bonito, definido e tonificado. Vicie-se!
BODY COMBAT – Esta é uma aula elaborada a partir de movimentos de várias artes marciais. É um trabalho energético e altamente motivante incluindo exercícios de auto defesa que o/a vai por em forma em tempo recorde.
BODY PUMP – Aula simples e divertida que visa melhorar o tonus muscular. O Body Pump trabalha detalhadamente todos os grupos musculares utilizando um equipamento próprio, sempre com muita energia e motivação, um corpo espectacular com músculos tonificados e definidos.
BODY ATTACK- Este é o grande desafio. Trata-se de um treino com movimentos atléticos de alta intensidade. Músicas motivantes proporcionam a base para um treino que desafia os seus participantes que são inspirados a superarem os seus limites. Todo o corpo é trabalhado numa aula onde predomina a alegria e diversão.
SPIN BIKE- O treino com bicicleta nunca foi uma experiência tão interessante e motivadora. Este programa de treino com bicicleta estacionária foi concebido para proporcionar grandes benefícios a nível muscular e cardiovascular. É exactamente aquilo que você procura, uma aula simples mas desafiante para trabalhar o corpo, combater o stress e queimar gorduras.
GINÁSTICA LOCALIZADA- Uma actividade simples onde todo o corpo é trabalhado sempre ao nível de cada participante. Esta aula pode ser frequentada por todos sem estar preocupado com o grau de intensidade ou dificuldade. Trabalho com exercícios simples e direccionado para cada parte do corpo.
